2009年03月22日

ヒザが痛いしフクラハギが浮腫み(ムクミ)

先週の頭から、股関節でなくヒザが痛い。
股関節は右。
痛いヒザは左で内側。

無謀にやっているジョギングの祟りか?
授業の合間(休憩時間)にやっているジョギング。
やると決めたら欠かさずやるのが私の性格。

ある日、ヒザに痛みを感じた。
構わず走り続けた。
次の休み時間も・・・翌日も・・・

いつものとおり、プールでの歩行、水泳も欠かさない。

しかし、どうにも痛い...治らない。

そこで、接骨院に行った。
股関節でお世話になっている接骨院に行った。

ズボンを脱いで脚を見せると、膨れ上がっているヒザより、脚の浮腫みが問題だと。
ヒザは面倒みるが、浮腫みは専門外になると・・・

言われたことに従い眼精疲労でお世話になっている内科に行き、
尿検査ではタンパクなど異常なし。
甲状腺、ホルモン関係を見るため、血液検査をしたが未だ結果は出ていない。

さて、ジョギングは無謀としか言い様がないが、今回の左ヒザの故障は股関節症の影響だと思う。
右股関節をかばうために、左ヒザを変則的に使っていたのだろう。
良く考えると、昔、旅行に出て、日常より多く歩くと、今回傷めた左ヒザが同じように痛んだ記憶がある。
そのときは、一時的なもので、旅先で夜、お風呂に入ったりすると、翌日は痛みが引いていた。

人間の身体は左右バランスよく使わないといけないのだと思います。

幸いにも、10日ほど経ち、ようやくヒザの痛みが取れました。
歳の問題もあるので、これからは運動はほどほどにします。



ラベル:股関節症 ヒザ痛
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2009年03月01日

股関節症と遺伝

前にも少し触れたが、私の姉も同じく変形性股関節症で、60歳にして人口股関節を入れた。

私たち姉弟が、共に股関節症となったのは、遺伝なのか?遺伝でないのか?

私たちの母は、10人兄弟なのだが、その家系に股関節症の話しは聞かない

父の方も、6人兄弟で股関節症の話しは聞かない

また、姉の子供は3人、私の子供は2人にも股関節症のものは今のところいない

このことから、私たち姉弟の股関節症は明らかに遺伝性ではなく、後発的なものと思える

たぶん、私たち姉弟の母の産前(妊娠中)の食事(栄養)に偏りや不足があったのだろう

子供のころのかすかな記憶では、母は父に食べ物を譲っていた

産前(妊娠中)にもそのようなことをしていたとしたら、それが原因ではないだろうか

姉は昭和22年(1947年)、私は昭和26年(1951年)生まれ

ちょうど戦後の食糧難の時期だった

ネットで股関節症の遺伝を調べると、重症な患者の家系には遺伝性があると言う研究報告も見受けられるが、研究は未だ未だこれからのようです。


さて、話しは変わり、我が家の愛犬(老犬)の話し

最近、座り方の格好が格好になっていない
犬は、いつでも瞬発的に立ち上がれるように、いつでも曲げた畳んだ脚を伸ばせれるように座るにが普通だ
それが、我が家の老犬は、お尻を床にべったり着けて、両足を前に放り出して座る

なんという座り方だ

さらに最近は、後ろ足をシャキっと伸ばさず、中腰で立っている
今にも、ウンコをしそうな格好だ

そして、歩くと、ときたま腰がふらつく
下手すると、下半身だけ床に横に倒れ崩れる

四足動物だから、直立歩行の人間ほど股関節に負担が無いだろうに・・・

先日テレビでは、老犬がエサを食べるのに立ち上がれず、身体を支えるハーネスをしていた

その犬は7歳だと言うが、15歳の我が愛犬も、明日には介護が必要になるだろう

でも15歳まで良く健康でいたものだ
食事、運動、睡眠・・・よく分析して飼い主の人間も健康を維持したいものだ
ラベル:股関節症
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2009年02月14日

ジョギング開始!えっ?

最近、少しずつ、ジョギングを開始しました。
股関節痛なのに、ジョギング大丈夫?
判りません

今、失業給付金を貰いながら、職業訓練学校に行ってます。
ITスキルの職業訓練なので、座学です。
無論、ほとんどパソコンとのにらめっこです。

訓練学校は立場上、安全や健康管理が最優先されています。
これから再就職させようと言う生徒を、訓練で身体を壊したら大変だからですね。

一日、6時間の授業があるのですが、一時間に10分は「目を休めるため休憩してください」と徹底しています。

そこで、訓練所の構内を一時間ごとにジョギングを開始しました。
初めは少しずつ、ゆっくりとやってたのですが、股関節が痛くならないので、だんだん距離が伸びてきました。

学校が終わると、プールに直行して、日課の水泳も欠かしてません。
終わって風呂に入って、気がつきました。

ふくらはぎの筋肉が、しっかりとついてきているのです。
たぶん、股関節周りの筋肉も比例してしっかりとついてきてるのだと思います。

さらに朝は、ラジオ体操を10分間、しっかりとやってます。

結果、股関節痛は、まったくと言って良いほどなくなりました。

プールでの水泳や水中歩行は、股関節痛の方に、是非お勧めしますが、
ジョギングは、単純に真似しないほうが良いと思います。

プールでの水泳と水中歩行を毎日やってきて、股関節周りの筋肉がついていたので、
ジョギングに耐えれるようになったのだと思います。

尚、体重を減らすことも、合わせて頑張ってください
(私は、このお正月に増えてしまいましたので)
ラベル:股関節痛
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2009年01月30日

速く泳いで股関節に筋肉を

今日も、泳ぎに行って泳ぐ前のサウナに入っていると、70歳近くのじいちゃん達が話していた。

メタボ対策で、自主トレをしているのだそうだが、お腹が引っ込んだ(普通になった)そうです。
半年かかったとのことです。

それと、水泳も息が途切れるほど頑張って(速く)泳ぐことだそうです。

股関節痛には、水泳が一番良いと思います。
無重力なので股関節に負担をかけずに、股関節周りに筋肉を付けれるからです。

私は、ほぼ毎日欠かさず水泳をしてます。
かかさず泳いでいると、痛みがありません。

しかし、お正月休みなどで一週間も水泳をしないと、イヤーな痛みが走ります。

さて、筋肉をつけても、体重が増えては、やはり股関節への負担が掛かります。
そこで、お腹周りのサイズはどうでも良いのですが、体重が増えるのは困るのです。

ところが、お正月にお雑煮を食べすぎ、最近、外食を3回くらいしたのですが、
去年の暮れに比べ、体重が3kgも増えてしまいました。

さらに、血圧まで上がるというオマケつきです。
去年の暮れは、下75、上130だったのに、
今は、下95、上145

こうなると、晩酌をやめるしかないようです。。。
私は、塩分のとりすぎだと主張したが、家内は「お酒」ですとキッパリ!

どれだけ食べても、飲んでも太らない人が羨ましい・・・

おーっし
しばらく、酒やめる!
好きな、味噌汁、お吸い物もやめる!
醤油の代わりに、酢で食べる!

それと、水泳のトレーニングメニューを増やそうか。。。
ラベル:水泳 股関節痛
posted by dragon88 at 21:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月20日

グルコサミン等サプリメント少し調べてみました

いつのころからか、サプリメントが流行ってますね
サプリメントってなんだ?
股関節はもちろんのこと、ひざなどにも良いらしいグルコサミンってなんだ?
本当に、効果があるのか?
ちょっと、調べてみました

先ず、サプリメントって薬ではない
だから、よく言えば薬害もない
ただし、摂取量を守っている限りのようです

グルコサミンなどは、効く人はすぐ効きますが、効かない人には効かない
「すぐ」結果がでるようなので、効果の無い人はすぐにやめましょう
薬害が無いからと言っても「摂取量を守っていて」の話では、君子危うきに近寄らずです。

それに、柔な値段ではないですからね(汗)

それから、豆知識としては、面倒でも、朝晩の2回に分けるなど、小分けして摂取したほうが良いです。

ちょっと否定的な話しが中心になりましたが、効く人には天の恵みであることも確かです。
事実、でないと過大広告云々しようがしまいが、売れ続けるのが実証しています。

上げたり下げたりして申し訳ないのですが、

多くの学術論文では、
グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸のサプリメントなどの内服は効果が無い
と発表されています。

学者の言うことを信じるか、実社会の評判を信じるか?
難しいところですね

でも、摂取量などを守っていたら薬害は無いし、効かなければやめれば良いのですから、
辛い思いをしている方は、一回は試してみたら良いと思います。

人生、何が幸せを呼んでくるか判りません。
良くない言い方ですが、騙されても幸せになれば、良いと思います。
posted by dragon88 at 18:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月04日

股関節痛と胡坐


あけましておめでとうございます

新年のご挨拶に、家内の実家へ行った
80近くのお義母さんへの挨拶は、正座して両手をついて

この、お義母さん、きちんとしてるのが好み
よって、手を抜かずにいつもやる

さて、儀式は終わって、団欒となる
お義母さんが入れてくれるお茶は、私の大好物...美味いのだ

なにが美味く感じさせるのか判らないが美味い
お茶を飲むタイミングになると、足を崩すわけだが、これができないのだ

股関節症の人の中には、胡坐をかけない人が多いと聞く

私が胡坐をかけないのだ

無理して、胡坐の格好はできるが、股関節に痛み走るし、ちゃんと開脚できないだ
それで、10分・・・いや5分で根を上げてしまい正座に戻るわけだ

正座していると楽だ

なぜだろう
ストレッチなどでの日ごろの訓練が足りないのだろうか?

それはそうとして、何故、股関節に痛みが走るのだろう

今年のご挨拶は、お茶を飲んでひと時を過ごして終わったから助かった
まあ、いつもは、食卓に移って腰掛けて宴会となるので、胡坐の悩みはしないで済むのだ

今年は先ず、股関節痛と胡坐の勉強から始めようか・・・

胡坐をかいたりすると股関節が痛む


で「股関節のストレッチをしても痛みが取れない場合は、軟骨の変性以外にも、
関節包の異常や炎症なども痛みの原因として考えられます」
と嫌なことが出てました...

年明け早々、メゲマスね
でも、私の胡坐痛は何年も前からなので、あまり深刻にならないでおきましょう!
ラベル:股関節の痛み
posted by dragon88 at 17:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月01日

最新リンク集

子宮がんの症状や治療
子宮がんに関する症状や治療法などを詳しく紹介しております。
過敏症腸症候群の症状や治療
過敏性腸症候群に悩む方のために、様々な情報を紹介しています。
posted by dragon88 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | リンク集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月22日

腰が痛い

さて、会社を辞めて、その後どうしているか?

今は、職業訓練学校に行ってます。

会社を辞めて、失業給付金を貰いながら、勉強をしていた。
しかし、それも後2ヶ月となった。

どうするか?

都合の良いことに、職業訓練学校に入ると、長いもので半年の間、失業給付金が延長される。

細かい話しを言うと、1ヶ月ほど給付期間を残して、次の行動(学校に入ること)が必要。

だから、実質としては4,5ヶ月の延長がされるのだ。

この仕組みを使わない手はない。

早速、エントリーした。

しかし、応募16人に対し、26人がエントリ。

しかも、面接官は、私を以前より知っている先生。

エントリしてる人は若い人ばかりだし、こりゃ駄目だわ...と思ったら、合格していた。

若い人に、ゴメン!ゴメン!
と遠慮なく、入学した。

そして今、1ヶ月を経とうとしている
毎日の授業は、座学。

腰が痛い。
たち仕事は、膝から股関節に痛みが走るが、腰痛は一般的なものだろう

私の生活は、4時に起きて勉強開始。
6時半にラジオ体操して、犬の散歩。

8時過ぎに学校へ
1時間ごとの10分の休憩は、構内をゆっくり駆け足。

学校から帰ったら、プールで泳ぎ、帰宅して2時間は勉強。
10時には寝るようにしている。

これだけやると、腰が痛い。
股関節痛とは、違うと思うが、すわり仕事も厳しいものがある...

無論、立ち仕事とは、痛むところが違うが・・
色々、やってみるが、未だ解決法は見つからない。

股関節痛、その痛みとちょっと、離れた話しになりました。
ラベル:腰痛
posted by dragon88 at 19:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月07日

女性と股関節症

女性になぜ股関節症が多いのか?
股関節症のことを書いてると避けられないお話ですね

女性が男性と違う一番大きな点は、出産です。

赤ちゃんを産むときは、どうしても足を大きく開かなくてはなりません。
この時、股関節が硬くて開かないと、赤ちゃんが出てこれなくなってしまいますね?

そのためでしょうが、
男性に比べて股関節が浅くなっている女性の骨盤は、特にずれやすくなっています。
女性の骨盤は出産時に、産道を広げるために、股関節をはずして赤ちゃんを産んです。
なんと、この開いた股関節は、出産後は元に戻るようになっています。

すごいメカニズムですね

しかし、中には出産時に股関節が大きくずれすぎると回復するのに時間がかかります。
時間が経つと股関節の周りの筋肉が硬くなります。
硬くなると、痛みが生じるようになるわけです。
股関節痛が女性に多いのは、こういうことなのです。

すごいメカニズムは、ちょっとしたことで、壊れやすいものですよね

そうならないためのトレーニングが安産体操です。
股関節を強くしたり、腰痛を防いだりさせるのが目的です。

やはり、この世の男性は女性に頭が上がらないですね

さて、股関節痛は出産を経験していなくてもなります。
日常の生活で、横座りをよくする、足をよく組む、片方の足に体重をかけて立つことが多い方は男性も要注意です!

昔、股関節が痛くで接骨医に行ったら、先生から「足を組むのは止めましょう」と言われました。
待合室で待っているときに足を組んでいたのですが、診察の前から先生は私を診ていたのですね。

股関節に痛みを感じるようになったら、股関節につながる腰や膝、肩や首にも影響を及ぼしていることがあるから、すぐに病院へ行くことをおすすめします。
そのため、痛みの原因となっている患部も同時に治療する必要があります。

状態がひどくなると、人工股関節に置き換える手術になります。
そんな怖いことになりたくなかったら、姿勢を正して、柔軟運動を日ごろ心がけるべきです。
できれば、信頼できる接骨医で指導を受けるのが良いと思います。

姿勢を正して、運動を取り入れた規則正しい生活をしましょう
お歳を召した方は特に、サプリメンタルなどで不足するものを補充しながら続けましょう
ラベル:股関節症
posted by dragon88 at 06:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 股関節症とは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月19日

ストレッチポール レビュー紹介

ストレッチポールを私自身は未だ体験してません。
でも、レビューを読んでると、欲しくなります。
股関節のためにも、やってみたくなります・・・

では、レビューの紹介

・いつも自宅&スポーツクラブで愛用してます。
股関節・胸回り・腰・首を気持ちよくストレッチ出来ます。
これを使ってストレッチすると終わった後の体の柔らかさをとても実感できます。
お風呂上がりにお使いになることをオススメ致します。

・皆さんのレビューを読んで購入を決めました。
が、しかし最初は、皆さんの肩/腰/背中がべったりと床に着く感じ、感動です!
というのに半信半疑だったのですが、本日到着早々やってみました。
ベーシックセブンという基本動作をやってみて、そのまま畳に寝転んでみると、
もう「おぉぅ〜」というしかありませんでした。
畳なのに、ふんわりと体が沈みこんで気持ちよく包まれている感じなのです。
全身べったりとはこういうことなのでしょう。
いくら口頭や文章で伝えても、経験に勝るものはない、と学びました。
今夜も寝る前に使ってみます。ありがとうございました。

・家族みんなで使ってます。
使用後の床に吸い付く感じが、健康のバロメーター!子供が成長期なので、
特に姿勢は気にしてやっているようです。部活後のストレッチにもよいようです!

以前の日誌にも書きましたが、姿勢を正すことだと思います。
ストレッチポールは姿勢を矯正してくれるようです。

健康のためには、お金を惜しんでては駄目ですね!
posted by dragon88 at 06:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 股関節のストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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