股関節症の食事と生活習慣

正座で座る、布団で寝るといったことは日本人にとってはとても日常的で、そのほうが落ち着くという人も多いでしょう。

このような生活は、股関節症の症状を悪化させてしまうため、股関節症の症状が出てしまった人は、できるだけ洋風の生活に変えることが望ましいものです。

トイレを洋式にする、ベッドに変えるなどが有効です。

足腰に負担がかからなくなりますから、症状が出ていない人にもおすすめします。

食事療法も股関節症には必要で、栄養を補うほか、ダイエット効果があるためです。

股関節症とダイエットは無関係にも思えますが、身体が重いと股関節部分にも負担がかかりますから、体重を落とすことが必要となってくるのです。

激しい運動はできませんから、食事を抑えながら体重のコントロールをしていくようにします。

特に主食となるごはんやパンといった炭水化物を減らすようにしましょう。

そして夜何度もトイレに起きるという人は要注意です。理由は骨盤にあります。

骨盤は起きているときと寝ているときの状態が違います。
起きていると閉じますが、寝ている間は開きます。

目が覚めたときに閉じた骨盤が、何度も寝ることと起きることを繰り返すことによって、開いた状態に戻ることになってしまうのです。

骨盤の歪みの原因となり、これが股関節症の症状も悪化させてしまいますから、夜は熟睡できるようにしておきましょう。

股関節症に高い効き目のある運動を積極的にするようにして、質のいい睡眠が得られるようにしていきましょう。

最近、股関節が痛む

調子が悪い
激痛とまでは行かないが、最近、股関節が痛む
魚釣りのし過ぎか
思わず、立っていることが多い
回数も週に２回のペース
体重も落ちない
高値安定状態
何か工夫しなければ･･･
良いトレーナー（先生）を探そうか･･･

以上、ひとりごと　でした

フクラハギの浮腫み

股関節症の話しから脱線して･･･

座布団を一枚敷いてヒザから下を乗せて寝るようにした結果、フクラハギの浮腫みがだいぶん引いた。

かかりつけのお医者さんも「だいぶん細くなったなあ。このまま様子を見よう」と

日常生活を色々話しした
朝食を摂るようにした
味噌汁が好きで、朝も晩も３杯食べていると･･･

「ばかもん！１杯だけにしなさい」と言われた
しまった！口を滑らせた
「出汁を濃くして薄塩の味噌汁」だ
などと、嘘でないから取り繕ったが遅し

まあ、かあちゃんがイカンのだ
２人暮らしで、味噌汁を鍋ごと飯台に出す
馬に人参みたいなもので、好きだたら食べつくしてしまう

かあちゃんに話ししたら、翌日から鍋は出てこなくなった。

空腹感は飢餓状態であり、体脂肪を蓄える作用が働く
そこで、朝食は食べたほうが太らない
というＴＶに納得し、朝食を摂り始めたわけだが、
こうなれば、長年の習慣のとおり、朝食はやめた！

おかげで、体重も少しずつ元に戻りつつある
朝、どうしても食べたいときは、パンと牛乳にしている

フクラハギの浮腫みも異常状態から脱したようだ
股関節のためにも、体重は減らさなくては･･･

追記＞肝心なことを書き忘れました。
塩分の摂りすぎは、高血圧などの原因になりますが、
浮腫みの原因にもなることがわかりました。
体内の塩分が高くならないように、水分を体内に留める作用が働きます。
結果、フクラハギなどに水分が溜まり、膨れるわけです。

股関節をかばってヒザ痛はその後･･･

持論では、右の股関節症をかばって左のヒザが痛くなったのだと思う。
そのことは、先回書いた。

一ヶ月経った今、ヒザ痛はなくなった
そこで、今日から凝りもせずにジョギングを開始した

水泳、水中ウォーキングは一週間後には再開したが、
地上でのジョギングは怖くてできなかった

そこで、

おそるおそる、やわやわと走った
痛くない！

でも、また金属疲労みたいに疲労が蓄積して･･･
そんなことになるんじゃないかと、ちょっと怖い

どうするか、様子みながら（ちょっとでも痛みがでたらＳＴＯＰ！だ）


さて、ヒザの痛み、ふくれより、ヒザから下のムクミが問題だと言われたのはどうなったか

血液検査で甲状腺や腎臓などの検査のため血液検査をした
どうでした？と内科のお医者さんに聞くと

腎臓もホルモン関係も全く問題ない！
問題ないから、問題だ！
ムクミの原因が判らん！

と、喜んだり悩んだりの中途半端な状況に陥った

様子見ていくしかないな...と言われた

毎晩股関節から脚の先までマッサージしてくれる家内が、
ふくらはぎなど脚に筋肉が付いたねえ
と言われたのが確か一年前

そうだ
会社を退職し、在宅ビジネスで朝から晩までパソコンに向かった時期だった
会社に勤務してたときも、デスクワークがほとんどだったが、
じっと机に座っているのが嫌で、外出をよくしていた
結構、動き回っていたのが、じっとデスクワークをするようになった
それが原因じゃないだろうか

そこで、接骨院から言われた
「寝るときは座布団などで脚を高くしたほうが良い」
を実行することにした。

内科のお医者さんにも、それは対処療法としてバカにしちゃダメだ
と言われたのが効いた

自分としては、ヒザから下は、心臓のチカラが及ばず、
血液が澱んだ状態になっているのが気になり、
一日一回、夜中に血液やリンパ液をお腹の方に一度戻し、
精製するのが良いだろうと理解したからだ

やり始め、朝起きてフクラハギをみると、ほっそりしてるので、ちょっと安心した。

ちょっと、と言うのは、対処しているだけで、ムクミの原因が判り原因を取り除いたわけでないからだ。

さて、いずれにしても、運動不足と食べすぎで体重は右上がり
何か対策をしなければ･･･と考えている最近です。

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今でのうつ状態や睡眠不足は何だったんだろう！？

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ヒザが痛いしフクラハギが浮腫み（ムクミ）

先週の頭から、股関節でなくヒザが痛い。
股関節は右。
痛いヒザは左で内側。

無謀にやっているジョギングの祟りか？
授業の合間（休憩時間）にやっているジョギング。
やると決めたら欠かさずやるのが私の性格。

ある日、ヒザに痛みを感じた。
構わず走り続けた。
次の休み時間も･･･翌日も･･･

いつものとおり、プールでの歩行、水泳も欠かさない。

しかし、どうにも痛い...治らない。

そこで、接骨院に行った。
股関節でお世話になっている接骨院に行った。

ズボンを脱いで脚を見せると、膨れ上がっているヒザより、脚の浮腫みが問題だと。
ヒザは面倒みるが、浮腫みは専門外になると･･･

言われたことに従い眼精疲労でお世話になっている内科に行き、
尿検査ではタンパクなど異常なし。
甲状腺、ホルモン関係を見るため、血液検査をしたが未だ結果は出ていない。

さて、ジョギングは無謀としか言い様がないが、今回の左ヒザの故障は股関節症の影響だと思う。
右股関節をかばうために、左ヒザを変則的に使っていたのだろう。
良く考えると、昔、旅行に出て、日常より多く歩くと、今回傷めた左ヒザが同じように痛んだ記憶がある。
そのときは、一時的なもので、旅先で夜、お風呂に入ったりすると、翌日は痛みが引いていた。

人間の身体は左右バランスよく使わないといけないのだと思います。

幸いにも、１０日ほど経ち、ようやくヒザの痛みが取れました。
歳の問題もあるので、これからは運動はほどほどにします。

股関節症と遺伝

前にも少し触れたが、私の姉も同じく変形性股関節症で、６０歳にして人口股関節を入れた。

私たち姉弟が、共に股関節症となったのは、遺伝なのか？遺伝でないのか？

私たちの母は、１０人兄弟なのだが、その家系に股関節症の話しは聞かない

父の方も、６人兄弟で股関節症の話しは聞かない

また、姉の子供は３人、私の子供は２人にも股関節症のものは今のところいない

このことから、私たち姉弟の股関節症は明らかに遺伝性ではなく、後発的なものと思える

たぶん、私たち姉弟の母の産前（妊娠中）の食事（栄養）に偏りや不足があったのだろう

子供のころのかすかな記憶では、母は父に食べ物を譲っていた

産前（妊娠中）にもそのようなことをしていたとしたら、それが原因ではないだろうか

姉は昭和２２年（１９４７年）、私は昭和２６年（１９５１年）生まれ

ちょうど戦後の食糧難の時期だった

ネットで股関節症の遺伝を調べると、重症な患者の家系には遺伝性があると言う研究報告も見受けられるが、研究は未だ未だこれからのようです。


さて、話しは変わり、我が家の愛犬（老犬）の話し

最近、座り方の格好が格好になっていない
犬は、いつでも瞬発的に立ち上がれるように、いつでも曲げた畳んだ脚を伸ばせれるように座るにが普通だ
それが、我が家の老犬は、お尻を床にべったり着けて、両足を前に放り出して座る

なんという座り方だ

さらに最近は、後ろ足をシャキっと伸ばさず、中腰で立っている
今にも、ウンコをしそうな格好だ

そして、歩くと、ときたま腰がふらつく
下手すると、下半身だけ床に横に倒れ崩れる

四足動物だから、直立歩行の人間ほど股関節に負担が無いだろうに・・・

先日テレビでは、老犬がエサを食べるのに立ち上がれず、身体を支えるハーネスをしていた

その犬は７歳だと言うが、１５歳の我が愛犬も、明日には介護が必要になるだろう

でも１５歳まで良く健康でいたものだ
食事、運動、睡眠・・・よく分析して飼い主の人間も健康を維持したいものだ

ジョギング開始！えっ？

最近、少しずつ、ジョギングを開始しました。
股関節痛なのに、ジョギング大丈夫？
判りません

今、失業給付金を貰いながら、職業訓練学校に行ってます。
ＩＴスキルの職業訓練なので、座学です。
無論、ほとんどパソコンとのにらめっこです。

訓練学校は立場上、安全や健康管理が最優先されています。
これから再就職させようと言う生徒を、訓練で身体を壊したら大変だからですね。

一日、６時間の授業があるのですが、一時間に１０分は「目を休めるため休憩してください」と徹底しています。

そこで、訓練所の構内を一時間ごとにジョギングを開始しました。
初めは少しずつ、ゆっくりとやってたのですが、股関節が痛くならないので、だんだん距離が伸びてきました。

学校が終わると、プールに直行して、日課の水泳も欠かしてません。
終わって風呂に入って、気がつきました。

ふくらはぎの筋肉が、しっかりとついてきているのです。
たぶん、股関節周りの筋肉も比例してしっかりとついてきてるのだと思います。

さらに朝は、ラジオ体操を１０分間、しっかりとやってます。

結果、股関節痛は、まったくと言って良いほどなくなりました。

プールでの水泳や水中歩行は、股関節痛の方に、是非お勧めしますが、
ジョギングは、単純に真似しないほうが良いと思います。

プールでの水泳と水中歩行を毎日やってきて、股関節周りの筋肉がついていたので、
ジョギングに耐えれるようになったのだと思います。

尚、体重を減らすことも、合わせて頑張ってください
（私は、このお正月に増えてしまいましたので）

速く泳いで股関節に筋肉を

今日も、泳ぎに行って泳ぐ前のサウナに入っていると、７０歳近くのじいちゃん達が話していた。

メタボ対策で、自主トレをしているのだそうだが、お腹が引っ込んだ（普通になった）そうです。
半年かかったとのことです。

それと、水泳も息が途切れるほど頑張って（速く）泳ぐことだそうです。

股関節痛には、水泳が一番良いと思います。
無重力なので股関節に負担をかけずに、股関節周りに筋肉を付けれるからです。

私は、ほぼ毎日欠かさず水泳をしてます。
かかさず泳いでいると、痛みがありません。

しかし、お正月休みなどで一週間も水泳をしないと、イヤーな痛みが走ります。

さて、筋肉をつけても、体重が増えては、やはり股関節への負担が掛かります。
そこで、お腹周りのサイズはどうでも良いのですが、体重が増えるのは困るのです。

ところが、お正月にお雑煮を食べすぎ、最近、外食を３回くらいしたのですが、
去年の暮れに比べ、体重が３ｋｇも増えてしまいました。

さらに、血圧まで上がるというオマケつきです。
去年の暮れは、下７５、上１３０だったのに、
今は、下９５、上１４５

こうなると、晩酌をやめるしかないようです。。。
私は、塩分のとりすぎだと主張したが、家内は「お酒」ですとキッパリ！

どれだけ食べても、飲んでも太らない人が羨ましい･･･

おーっし
しばらく、酒やめる！
好きな、味噌汁、お吸い物もやめる！
醤油の代わりに、酢で食べる！

それと、水泳のトレーニングメニューを増やそうか。。。

グルコサミン等サプリメント少し調べてみました

いつのころからか、サプリメントが流行ってますね
サプリメントってなんだ？
股関節はもちろんのこと、ひざなどにも良いらしいグルコサミンってなんだ？
本当に、効果があるのか？
ちょっと、調べてみました

先ず、サプリメントって薬ではない
だから、よく言えば薬害もない
ただし、摂取量を守っている限りのようです

グルコサミンなどは、効く人はすぐ効きますが、効かない人には効かない
「すぐ」結果がでるようなので、効果の無い人はすぐにやめましょう
薬害が無いからと言っても「摂取量を守っていて」の話では、君子危うきに近寄らずです。

それに、柔な値段ではないですからね（汗）

それから、豆知識としては、面倒でも、朝晩の２回に分けるなど、小分けして摂取したほうが良いです。

ちょっと否定的な話しが中心になりましたが、効く人には天の恵みであることも確かです。
事実、でないと過大広告云々しようがしまいが、売れ続けるのが実証しています。

上げたり下げたりして申し訳ないのですが、

多くの学術論文では、
グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸のサプリメントなどの内服は効果が無い
と発表されています。

学者の言うことを信じるか、実社会の評判を信じるか？
難しいところですね

でも、摂取量などを守っていたら薬害は無いし、効かなければやめれば良いのですから、
辛い思いをしている方は、一回は試してみたら良いと思います。

人生、何が幸せを呼んでくるか判りません。
良くない言い方ですが、騙されても幸せになれば、良いと思います。

股関節痛と胡坐

あけましておめでとうございます

新年のご挨拶に、家内の実家へ行った
８０近くのお義母さんへの挨拶は、正座して両手をついて

この、お義母さん、きちんとしてるのが好み
よって、手を抜かずにいつもやる

さて、儀式は終わって、団欒となる
お義母さんが入れてくれるお茶は、私の大好物...美味いのだ

なにが美味く感じさせるのか判らないが美味い
お茶を飲むタイミングになると、足を崩すわけだが、これができないのだ

股関節症の人の中には、胡坐をかけない人が多いと聞く

私が胡坐をかけないのだ

無理して、胡坐の格好はできるが、股関節に痛み走るし、ちゃんと開脚できないだ
それで、１０分･･･いや５分で根を上げてしまい正座に戻るわけだ

正座していると楽だ

なぜだろう
ストレッチなどでの日ごろの訓練が足りないのだろうか？

それはそうとして、何故、股関節に痛みが走るのだろう

今年のご挨拶は、お茶を飲んでひと時を過ごして終わったから助かった
まあ、いつもは、食卓に移って腰掛けて宴会となるので、胡坐の悩みはしないで済むのだ

今年は先ず、股関節痛と胡坐の勉強から始めようか･･･

胡坐をかいたりすると股関節が痛む


で「股関節のストレッチをしても痛みが取れない場合は、軟骨の変性以外にも、
関節包の異常や炎症なども痛みの原因として考えられます」
と嫌なことが出てました...

年明け早々、メゲマスね
でも、私の胡坐痛は何年も前からなので、あまり深刻にならないでおきましょう！

腰が痛い

さて、会社を辞めて、その後どうしているか？

今は、職業訓練学校に行ってます。

会社を辞めて、失業給付金を貰いながら、勉強をしていた。
しかし、それも後２ヶ月となった。

どうするか？

都合の良いことに、職業訓練学校に入ると、長いもので半年の間、失業給付金が延長される。

細かい話しを言うと、１ヶ月ほど給付期間を残して、次の行動（学校に入ること）が必要。

だから、実質としては４，５ヶ月の延長がされるのだ。

この仕組みを使わない手はない。

早速、エントリーした。

しかし、応募１６人に対し、２６人がエントリ。

しかも、面接官は、私を以前より知っている先生。

エントリしてる人は若い人ばかりだし、こりゃ駄目だわ...と思ったら、合格していた。

若い人に、ゴメン！ゴメン！
と遠慮なく、入学した。

そして今、１ヶ月を経とうとしている
毎日の授業は、座学。

腰が痛い。
たち仕事は、膝から股関節に痛みが走るが、腰痛は一般的なものだろう

私の生活は、４時に起きて勉強開始。
６時半にラジオ体操して、犬の散歩。

８時過ぎに学校へ
１時間ごとの１０分の休憩は、構内をゆっくり駆け足。

学校から帰ったら、プールで泳ぎ、帰宅して２時間は勉強。
１０時には寝るようにしている。

これだけやると、腰が痛い。
股関節痛とは、違うと思うが、すわり仕事も厳しいものがある...

無論、立ち仕事とは、痛むところが違うが・・
色々、やってみるが、未だ解決法は見つからない。

股関節痛、その痛みとちょっと、離れた話しになりました。

ヒアルロン酸と股関節症

ヒアルロン酸飲むと股関節の痛みが和らいだ？

股関節のために、いつも行く温水プールで汗をかき身体を温めるためサウナに入ると
テレビでコマーシャルだけのコマーシャルをやっていた「○潤人生」

否応なしに視ていると、「股関節の痛みが和らいだ」と言ったような気がした？
しかも聞き違いか？人工股関節？

おいおい、たぶん関節が擦れ合うのを円滑にする潤滑剤（サプリメント）の宣伝だろうに「人工股関節に効く」はないだろう
人工股関節は擦れ合うところは総て人工だと思うのだが、私の勉強不足か？

そこで調べてみた
ヒアルロン酸って、なになのか？
すると、

ヒアルロン酸は、眼の硝子体成分として発見された高分子多糖であり、粘性が高く、動物の結合組織の成分である。
皮膚、腱、筋肉、軟骨、脳、血管などの組織中にも広範に分布している。
生体内では細胞接着や細胞の移動などを制御していることが知られている。
加齢とともに減少することから関節炎などに対する効果、美肌効果などが期待されている。
俗に「関節痛を和らげる」「美肌効果がある」といわれているが、
経口摂取によるヒトでの有効性については信頼できるデータは見当たらない

（国立健康・栄養研究所）

信頼できるデータがあろうが無かろうが、「効く」と信じれるものが有る事は、その人にとっては幸せなことだと思う
藁をもすがる気持ちの人は、悪い言い方だが騙されたと思って飲んでみれば良いと思う
飲んでみて悪ければ、やめれば良い。害があると言う話は無いので

人工股関節を長持ちさせる方法

ちょと良い話しを聞きました
人工股関節を長持ちさせる方法です

人工関節は生きていません。

そうなんですね。
でも、８割の方が、痛みが解消したとのことです
しかし、１０年か２０年で取り替える（再手術）ことが必要なんですね

最近では、長持ちする人工関節も開発され、手術自体も筋肉などを多く傷つけない方法が開発されて、
今後はますます人工関節の手術を受ける方が増えてくるでしょう。
さらに、今後は若い年齢でも人工関節の手術を受けるような時代が来るでしょう。

この辺の技術はまだまだ伸びる可能性があります

さて、問題は、

人工関節は生きていませんが、固定されている骨は生きています。
固定されている骨を元気に保たないといけません。

そうだ
人工股関節がどれだけ進歩しても、固定される生の骨が元気でないとどうにもなりません

さて、ここからが、勉強になりました

骨を元気にする唯一の方法、それは骨に体重をかけることだそうです。

使うこと、使うことです

カルシウムをいくら取ろうが、栄養をいくら取ろうが、脚に体重をかけないと骨は弱くなります。

そうなんだ
このへんが、無機質な金属などと違って、有機質なものは自動制御の仕組みで、
ダーウィンの進化論じゃないですが体重をかけて使うことが骨を強くするのですね


人工関節手術後に、うまく歩けていない方のほとんどは、手術側に体重をかけられていないことが原因です。
その原因は、怖いからか、痛いからか、手術前の脚をかばう癖が残っているからでしょう。
筋肉をほぐしからの正しい患側荷重法にてほとんどは解決します。

体重をかけて使う勇気の出ない人は、リハビリに通うことですね

筋肉が正常に働いて、衝撃吸収力が大きく働けば体重をかけても人工の軟骨はほとんど擦り減りません。

卵が先か、鶏が先か、私が勧める水泳、水中ウォーキングで筋肉をつけてから体重をかけて歩くようにすべきなのですね

ということで、人工股関節も磨り減らないように使わないのでなく、積極的に体重をかけて使うことが、人工股関節を長持ちさせることを今回知りました。

股関節手術の体験談〜手術後入院生活〜退院、その後

日の経過とともに、石膏は脚の先から切り落とされ、我が右足は少しずつ開放されてくる
ベッドからも降りることが許され、松葉杖で歩いたり、車椅子に乗ったりの生活に入る
大学病院なので広い
車椅子で暇任せに探検して歩いた（車椅子で）
人気の無い診察室の前の待合い用の椅子の横に大きいカメが有った
蓋をまくってみると、人間の足が「く」の字になって一番上にあった
慌てて病室に戻った思い出がある

日曜には毎週、友達が自転車で遊びにきてくれた
というか、週刊のマンガの本を読みにきてたと言った方が正しいかもしれない
でも、毎週来てくれる友達が居ることが幸せだったと思う

学校の担任の先生も来てくれた
プレゼントされた本「世界のなぞ」「天体と宇宙」は今でも私の書棚にある
読書嫌いの私が読んだ貴重な本だ

好きだった彼女も来てくれた
授業のノートを持ってきてくれた

夏休み中には退院できなかった
確か、９月の下旬になったと思う

退院した私は、先ずは学校へは行かず、通っていた学習塾に行った
５，６人の塾で、授業のノートを持ってきてくれた彼女も仲間の一人
そう、彼女目当てで先ずは学習塾に行った（笑）

そんなこんなで、社会復帰した（普通の中学生の生活に戻った）
肝心な股関節は？通学も全く支障なく完治した。


さて、正直に書いた
股関節症とは関係ないことまで意図的に書いた
それは、中学生という思春期に股関節症で手術に不安を感じている人の役に立てばと思ったからです。

手術そのものより、色々な不安があると思う。少しでも役に立てれば・・・と

人間、こんなときは特に暖かいものです

股関節の痛みを和らげる食事療法とは(1)

股関節症ならずも、関節が痛い、リューマチが疼くのは冬場。
寒いときに痛むのは、身体が冷えるからだそうです。

だから、身体を温めると、痛みを和らげることができると言うわけです。
では、身体を温める食事（食材）は・・・

１．ショウガ

ジンゲロール、ガラノラクトンが多く、これが身体を温める
生姜湯が一番簡単で、効果的です。
ちょっと、気をつけるのは、皮。
皮の部分に薬効成分が多いので、よく洗って皮ごとスリオロスべし。
さらに、オロシは直前が良い。
保温効果は３時間だそうで、夕食で取れば快眠なり。

生姜料理は、たくさんあるので、料理のサイトに譲りますが、先ずは冷蔵庫に生姜を常備するべきですね。
金時生姜と言うのが、薬効成分が多いらしいのですが、マーケットで売っている根生姜で十分です。
金時より、常備にて続けて、身体を冷やさないことです。

２．青魚

青魚には、液サラサラにするＤＰＡ，ＥＰＡが多く、血行が促進されて身体が自分から温まろうとす力を増進するわけです。

血行促進は痛みの緩和にも効果的です。

私の趣味は魚釣りなので毎日、魚ばかり食べてます。
お肉は・・・週に１回あるか無いかですね
アジを一番多く食べてますが、知ってますか？
アジは青魚と白身の魚の相の子だそうです
ところで、私の釣りはボートでの釣りなので基本的に座ってできます。
でも釣れたときは立ち上がってます。そのときは、股関節症なんてどこかへ行ってます（笑）


３．かぼちゃ

熱に強いビタミンＣがあります。
ミネラルも多く、胃腸から全身を暖めてくれます。
私はあまり好きでないのですが、家内はよくシチューで食べさせてくれます。


股関節症おやじ記

診断書の権威

その後、何十人居る現場で、一人椅子に座っての作業になり、仕事が出来るようになった。

診断書を添えず「股関節が痛いのでどうしたら良いでしょう」を言ってたら、会社は椅子を準備してくれただろうか？

立ち仕事はみんな、足も痛いし、腰も痛くなるものだろう。
みんなで、生産性を上げるための作業方法は他にはないだろう。

関係会社（親会社）の工場では、管理職も事務机の上に台を置いて、その上にパソコンを置いていた記憶がある。

どうして事務作業を立ってやってるのですか？
と聞くと、腰が痛いから、立ってた方が楽だと聞いた。

人それぞれであるが、どんな仕事も自分に合った姿勢が大事なのだろう。

話しを戻し、みんなで決めた立ち仕事の現場。
一人座って仕事を出来るようになったのは、診断書の権威だろう。
幸いにも、ある程度大きい私の会社は組織として、きちんとした手続きをふめば、応じざるを得ないのだと思う。

無論、一歩違えば、ただの「わがまま」となるので、同じように困っている方は、気をつけるようにしてください。

そして、今回でなく１０年前の東京単身のときの話しですが、「長距離歩行禁止」との診断書を貰うとき、お医者さんから言われました。

診断書は絶対的な権威があります。
会社に出すか出さぬかは、よく考えてやってください・・・と。

多分、人事評価などで、なんらかのマイナスがあるのでしょう。
しかし、１０年間は、そのことで引け目を感じた記憶はありません。
もちろん、私の会社の場合であり、みなさまの場合には、どうなるか？は考えてください。

しかし、事は身体のことです。
なにをおいても、健康あってのことです。
甘えはいけませんが、自分の環境は自分でお願いして作るしかないと思います。

宣言した結果はいかに？その１

宣言して未だ１週間も経っていないが体重は減ってきたか？

先ず、水泳は宣言どおり、平泳ぎ３００ｍを５００ｍに増やし
きちんと、やっている。

お酒は、１日目から挫折し止めていない（飲み続けている）

トピックスは、１４日のお昼に焼肉をたらふく食ったことだ。
むしょうに焼肉を食べたくなり焼肉食べ放題の店に行った。
いつものように、キャベツもいっぱい食べながら、お寿司も食べた。

その日の夜は、食欲がわかず、おかずを少しとお酒をちょっぴり飲んで食事は

しなかった。

こんな生活をした結果、体重はどう推移したか？

１３日、６４．５ｋｇ
１４日、６４．５ｋｇ
１５日、６３．５ｋｇ
１６日、６４．０ｋｇ
１７日、６４．５ｋｇ

結果、体重は減りも増えもしていない。
運動量が未だ足りないのだろうか。
やはり、お酒を止めないと駄目なのか。

面白いのは、焼肉を食った１４日だ。
食べたその日は変化なし。
しかし、翌日は１ｋｇ減った。

どうも、お酒と炭水化物が悪いようだ。
以前、運動量は変えず、お酒を２、３週間止めたことがある。
そのときは、体重が２ｋｇほど減ったことがある。

やはり、お酒を止めるしかない！
色々あって、今週はできないので、来週にでも挑戦してみよう。

股関節症おやじ記

もう一つ、体重に結構、影響するものがある。
水分の取り方だ。
当然のことだが、今日はお茶やコーヒーを余り取らなかったな。
という日は、０．５ｋｇくらいは低めになる・・・
まあ、これは一時の問題だが。

宣言！頑張ります

今週も皆勤賞、毎日フィットネスで泳ぎました。
でも、体重は変わりません。
食いすぎか、酒の飲みすぎか・・・

これは、水泳のプログラムの変更が必要だと
考え出してます。
１００ｍ歩行、３００ｍ平泳ぎ、１００ｍ歩行
明日から、５００ｍ平泳ぎにしましょう！

平泳ぎで股関節周りに筋肉つけるのも大事だが
体重は股関節にジワジワとボディーブローしてる。

私の趣味は魚釣りです。
仲間とボートを持っています。
この３連休は、２連荘で釣りをしていました。

釣りをして帰ると本当に疲れます。
バタンキューと寝てしまいます。
ボートは揺れるので全身運動になっています。

いい加減に、体重を落とさないと股関節への負担が
大変なことになります。
できるだけ座っているが、
釣れてるときは、思わず立ち上がってしまいます。

魚釣りを始めたのは５年前です
それまでは実は、魚が嫌いでした。
食べ物の好き嫌いで、嫌いでした。

それが、魚釣りを始めて、魚を食べるようになりました。
今では、毎日、自分で釣った魚を食べています。
朝食は食べない習慣ですが、昼も夜も魚ばかりです。

だから、カルシュームはしっかりとっていることになります。
以前の日誌にも書いているとおり、毎朝、牛乳も飲んでいます。

人工関節なんか嫌だ
カルシュームをたくさん取って
泳ぐ距離を増やし、体重をなんとしてでも落とそう

もう一つ宣言すべきだ
お酒
お酒をやめよう
色々な意味で・・・
そして６４．５ｋｇの体重を６０ｋｇ以下に
３ヶ月で達成しよう

今晩は、このように考えて日誌を書いています。

股関節症おやじ記

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）その２

「去年と同じにしといて良いですか？」ときて、絶句！

これはデータの偽造なのだ
「省略して良いですか」なら未だ譲歩できる
「去年と同じにしといて良いですか？」ですよ！

責任者との話し
ルール（法律）では、省略して良いと・・・
先ず、これに反論
骨粗鬆症と身長の関係を知らないのですか？
身長の経緯で、骨粗鬆症の早期発見ができることを知らないのか？それでもプロが？
その回答、・・・法律は守ってますと・・・


社会保険を横領していた方々ですから、これくらいのことは何でも無い。法律を守って（横領、着服は犯罪ですが）いるから良いでしょうと・・・絶句！絶句！絶句！

健診に来ている人の健康なんて考えていないのだ。
もう呆れた口を閉じられない
ここまで社会保険庁は堕落し尽くしてるのか

まあ、社会保険を横領、着服してきた人たちだから、社会的常識、道徳なんて無いのだ

話しを戻し、「去年を同じにして駄目なら計ります」ときた
その場は計ってもらった

気の弱い人なら、「はい去年を同じでいいです」と言うでしょう
何のための健診か？去年と同じにするなら、健診項目から外し、その分、社会保険費？を安くしろ！

次の年、同じ社会保険病院に行くと、体重と身長を同時に計る機械を入れて、そんなバカは話しは無くなった
しかし、その機械は社会保険から拠出されてるのだろう

健診は、国民がより健康を維持するためのもの
法律に基づき、形ばかりにやられては困る

国民は健康が何より一番大切なことなのだ
それを、横領、着服するやつらに任せて居られますか？

股関節症おやじ記

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）その１

社会保険病院って腐ってますねー

もらえる年金がもらえない
ちゃんと、もらえるように、また無用なお金を使って、記録に漏れはないですか？
そんなことより、横領、着服していた職員をみんな刑務所に入れろ！
（入れたら、刑務所でメシを食わせるため、血税が使われるのか・・・これも問題）
なら、横領、着服してたやつらの年金支給はなし！にしろ
本当に、最近は、みんな悪いことをするのが当たり前、即ち、性悪説に陥ってしまう
日本は江戸時代に象徴されるように、性善説のお国柄・・・
昨今の内部統制・・・性悪説をベースにするから必要となる
無駄な仕事が増えたものだ

さて、わが社では一年に一回、人間ドックを受ける
年寄りはであるが・・・

数年前より、民間の病院より、社会保険・・病院に変わった
行ってみると、民間の病院と雲泥の差だった

健診にかかる時間は半減した
長い時間かかって健診してたこと思うと、なんと速いことか・・・その面では嬉しい

でもである。でも、健診の内容である
これまでのレベルに比べ、簡単そのもの

バリュームは、感覚的に３分の１くらいしか飲まない
透視撮影時間も３分の１

心電図？はい、これまでは踏み台の上り下りさせられて記録されたが、だた平穏時の記録だけ

眼底？しっかり暗い中でやらず、はい終了
問診に至れば、よぼよぼ爺さんが世間話で終了

そして極めつけがこれだ
身長測定なのだ

「去年と同じにしといて良いですか？」ときた
絶句！
何考えとるねん？
省略して良いですか？ならともかく
「去年と同じにしといて良いですか？」ですよ！
カチンと来た

「責任者出せ！」と私は叫んだ

その２に続く

股関節症おやじ記