私は未だ使っていません
でも、今回勉強しながら、直感的に良さそうに感じます。
股関節症にも当然効果があると思います。以下のように効果がありそうですが、正確なところは、私自身と股関節症ではなく、小太り気味で肩こり、メニエールなどに悩んでいる家内と体験して、後日その効果のほどを報告します。
では、やり方のご紹介
簡単に言って、抱き枕や、人の身体（家内）に抱きついて、その上で、ゆらゆら身体を揺すぶっていると気持ちいいでしょう。（夫婦なら、経験あるはず）
どうも、その自然な行為が何故したくなるか？何故、気持ちよいか
そして、いつとも無く、背筋を伸ばすことの気持ちよさを知ってるひとなら、期待すべきストレッチ法じゃないかと思ってます。
基本姿勢：ポールの上に乗るときの基本の姿勢です。
頭から尾?骨までがポール上に乗るように寝そべって下さい。膝は曲げ、手の平を床に向けて脱力します。
股関節ストレッチ１：基本姿勢から足の裏と裏を合わせて、膝を横に開きます。
その状態でゆっくりと深呼吸を3回行います。腿の内側のストレッチになります。終わったら基本姿勢に戻ります。
股関節ストレッチ2：基本姿勢から片方の膝を内側に倒します。
その状態でゆっくりと深呼吸を3回行い、元に戻ります。逆側も同様に行います。
腿の外側のストレッチになります。
足のワイパー運動：ゆっくりと膝を伸ばします。
その状態から足首をワイパーのように左右に回します。10〜15回ほど行って下さい。
足首やふくらはぎのリラックス効果があります。終わったら基本姿勢に戻ります。
以上がリラックス効果になります
次回は、トレーニングコースです。
股関節症オヤジ記
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